2024年4月29日，应协作单位普陀社区卫生服务中心邀请，市公卫中心内四科副主任医师陈默到普陀派出所为全体干警开展了心肺复苏、急救包使用及日常生活如何预防“三高”方法的讲座。
陈默首先向干警们讲解黄金4分钟的概念及意义：心肌梗塞抢救的黄金时间是4-6分钟，通常患者出现心肌梗塞时，一旦判定为室颤或无脉性电活动，则需立即进行心肺复苏和给予除颤治疗，在4-6分钟之内进行积极抢救，通常存活率相对较高。在黄金4-6分钟之内给予有效的脑保护，对于预后也有很明显的治疗作用和治疗价值，此时应迅速给予CPR也就是心肺复苏的治疗。陈默从心肺复苏的概念、培训与普及意义、操作步骤、注意事项及效果评价等方面为大家做了详细讲解和示范。
据联合国世界卫生组织(WHO)流病学资料显示：中国每年死于心脏骤停的总人数约为54.4万人，大部分人发生心脏骤停之后，脑血流会突然中断，10秒左右出现意识丧失的情况，只有及时救治的人才能够有机会存活。心脏骤停很容易引发猝死，生存率极低。因此我们每个人都应该学会徒手心肺复苏，当你身边有人发生意外时你有能力出手相助。我们要从改掉这些容易给心脏惹麻烦的五个坏习惯做起：久坐不运动、忽视身体的危险信号、不做体检或者推迟体检时间、“压力”太大、吸烟。
随后，陈默详细讲解了“三高”相关知识及危害。他表示，预防“三高”，要从了解“三高”概念与危害、调整生活习惯、药物治疗与监测指导、心理调试与社交互动、家庭关爱与支持体系建设、预防措施与长期管理规则等六个方面进行。
高血压病防治方面：一是要保持心情舒畅，避免大喜大悲；二是生活要有规律；三是合理饮食，避免肥胖；四是积极参加体育运动。预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。预防高血脂症：一是合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物(植物油、酸牛奶等)，增加维生素的摄入量(水果、蔬菜、面包和谷类食物等)。二是改善生活方式，减肥、戒烟、控制饮酒、进行有氧运动(慢跑等)。
讲解和示范结束后，干警们表示收获满满。他们说今后一定要养成健康的生活方式，只有健康的身体才能更好完成人民警察的使命：守护人民群众，建一方净土、让一方安宁。
